Примите позу сейдза (встаньте на колени, стопы направлены назад).
Держите палку или ленту перед собой широким хватом, ладони направлены вниз.
Держа руки прямыми на протяжении всего движения, вращайте руки вверх, а затем назад, пока палка или лента не окажется полностью за спиной, затем выполните движение в обратном порядке.